Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket?

Nehéz napok, amikor leszokott a dohányzásról. Kik és milyen céllal alapították az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Központot?

Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat. Az egészségünket súlyosan károsító hatásai miatt veszélyes függőség a dohányzás, érrendszeri betegségeket, illetve rákot is okozhat.

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

A dohányzásról való leszokást több tényező is nehezítheti. Ilyen például, ha a dohányos eleve kételkedik a leszokás sikerében, ha a környezetben sok az aktív dohányos, ha a dohányzás mellett rendszeresen alkoholt fogyaszt, illetve, ha erősen hisz a dohányzás stresszoldó hatásában, különösen a munkahelyi környezetben.

nehéz napok, amikor leszokott a dohányzásról hagyja abba a dohányzást, mivel kevesebbet eszik

Pedig a dohánymentes élet előnyei már az első napokban jelentkeznek. Jelentősen javul szaglásunk, ízlelésünk, illetve jobban bírjuk a terhelést és a munkát is.

Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket? | kisteherkolcsonzes.hu

Néhány apró trükkel segíthetjük magunkat, hogy ne essünk vissza az első napok sikere után. Erős dohányosoknál szükséges a nikotin átmeneti pótlása Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotinpótló terméket alkalmazni.

Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról? Nagyrészüknek nem fog sikerülni, a tudósok tudni vélik, hogy miért. A dohányzásról leszokottak számos kísértésnek vannak kitéve.

Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy is csökkenthető. Amikor leszokott a dohányzásról a célra megfelel a nikotinos rágó, az orrspray vagy a tapasz.

A kezelésnek ezt a típusát nikotin helyettesítő kezelésnek hívják.

Röviden összefoglalva:

Figyeljen a napi rutinjára A dohányzás az esetek jelentős részében egy pótcselekvés. Reggeli előtt, munkába menet, a munkahelyi szünet alatt, illetve barátokkal töltött időben sokan gyújtanak rá, az évek alatt pedig ezek az 5 percek rutinná válnak.

Készüljünk fel ezekre a helyzetekre. Reggel együnk inkább egy almát, a munkahelyünkön inkább mozogjunk vagy tartsunk pihenőt, illetve esténként kerüljük a füstös helyeket. Mozogjon, sportoljon Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel.

hagyja abba a dohányzást nehéz légzéssel leszokott a dohányzásról, és a szívem elkezdett fájni

Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos. Az is észrevehető, hogy aktív sport mellett sokkal kevésbé vágyik az ember egy cigarettára. Keressen indokokat Fontos, hogy tisztában legyünk a leszokás előnyeiről, életünkre gyakorolt pozitív hatásairól.

A leszokás pozitív következményei

Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna. Nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

a fájdalom miatt hagyja abba a dohányzást

Nem mellékes tényező, hogy havi szinten több tízezer forintot spórolhat meg, éves szinten pedig egy luxus utazás árát. Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket.

Néhány további egészségi előny:

Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Jutalmazza meg saját magát Gyűjtse az elején egy dobozba a cigarettára szánt nehéz napok, majd hetente vegyen nehéz napok ajándékot saját magának.

Jegyezze fel minél több helyre mennyi ideje nem dohányzott, és kerek számoknál ünnepelje meg a sikert.

  1. Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
  2. A leszokás pozitív következményei | kisteherkolcsonzes.hu
  3. 5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról | BENU Gyógyszertárak
  4. A legnagyobb dohányosoknak, reménytelennek tűnő embereknek is sikerült elhagyniuk így a dohányzást.
  5. Abbahagytam a dohányzást, de nagyon szeretnék
  6. Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit

Minél több pozitív impulzus éri a leszokás miatt, annál nagyobb eséllyel maradt távol a visszaeséstől.