Kortárs évf. szám - EPA

Különben is nem leszek abba a dohányzásra

A dohányzás már rövidtávon érzékelteti káros hatásait romló sporteredmények, megemelkedett anyagi kiadások, elszíneződött ujjak, idő előtti őszülés és kopaszodás, rossz lehelet, köhögés, légzési zavarok.

Évek során pedig ezek a hatások csak fokozódnak, sőt nagyon sok esetben betegségek alakulnak ki. A dohányfüstben levő egészségkárosító anyagoknak nincs biztonságos szintje: nincs olyan kis mennyiségük, aminek a belégzése ne lenne ártalmas.

A "gyenge" cigarettát szívó ember ugyanolyan kockázatot vállal, mint a bármely más dohány terméket rendszeresen elfüstölők. A könnyű cigaretták még károsabbak a többinél, mivel a füstjét mélyebbre szívják, és sűrűbben gyújtanak rá.

abbahagyja a dohányzást folyamatosan álmos okok miatt a dohányos tüdeje és leszokott a dohányzásról

Az, hogy dohányzóvá válsz-e a te saját egyéni döntésed! Ez a döntés pedig nemcsak a saját magad és környezetedben élők egészségi állapotát határozza meg, hanem az életed minden területére hatással van. A dohányzás nemcsak egészségi, hanem nagyon komoly társadalmi, gazdasági, környezetszennyezési probléma is! Nem dohányzó életmód előnyei Remélhetőleg a nemdohányzók közé Különben is nem leszek abba a dohányzásra, és ez mindig így is marad.

A nemdohányzó életmódnak ugyanis Különben is nem leszek abba a dohányzásra előnyei vannak, méghozzá nem is akármilyenek! A rendszeresen dohányzókhoz képest sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy tovább maradsz fiatalos és egészséges, ha kerülöd a dohányzást.

A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet.

Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké kokain és a heroin. Sokan próbálják ki a cigarettát. Kíváncsiak, ez természetes.

Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is.

Azonban nagyon vigyázni kell vele, mert könnyen a csapdájába eshetnek. Egy cigi elszívásától még nem leszel rögtön függő de már egy cigaretta is károsítja az egészségedet. De ha rendszeresen elfogadod a kínált cigarettát, az már a rászokás és nikotinfüggőség veszélyével fenyeget.

Amennyiben a dohányzás mellett döntesz, az kihatással lesz az életed számos területére rövid és hosszú távon egyaránt, és a környezetedben élők egészségi állapotára is befolyással lesz. A dohányzás nem csak az egészséget érintő probléma, de Különben is nem leszek abba a dohányzásra hatással van az egész társadalomra, a gazdaságra és a környezetre is. Your browser does not support the video tag. És ne feledd! A dohányzásnak már rövidtávon is érzékelhető negatív hatásai vannak az emberi szervezetre, amelyek hamar megmutatkoznak.

A cigizés következtében gyorsan romlik az erőnlét és a sportteljesítmény, rögtön kellemetlen lesz a lehelet, az ujjak elszíneződhetnek és köhögés, valamint légzési zavarok léphetnek fel.

Évek múltával pedig a cigarettázás káros hatásai összegyűlhetnek és fokozódhatnak, és sok esetben végül súlyos betegségek is kialakulhatnak.

Kísértések Akkor is, ha úgy döntesz, hogy nem dohányzol, a környezeted által sokszor ki lehetsz téve a dohányfüstnek, és a kísértésnek, hogy esetleg Te is rágyújts. A kísértésnek három fő formája van: 1.

akikhez imádkoznak, hogy leszokjanak a dohányzásról

Társasági: például amikor a barátaid buliban vagy összejöveteleken megkínálnak cigivel. Hangulati: ha rossz a kedved, unatkozol, stresszes, nyugtalan, feszült vagy ideges vagy, esetleg valami nem úgy sikerült az iskolában, ahogy szeretted volna, vagy ha úgy érzed, hogy a szüleid nem értik meg a problémáidat.

Ilyen esetekben könnyű azt hinni, hogy a cigi megnyugtat, főleg akkor, ha korábban már kipróbáltad a dohányzást. Ez azonban valójában nincs így. Hogy miért? Függővé válás: a rendszeres dohányzás során rendkívül könnyű nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában.

Elmúltam öt- meg hathetes, Ez nem volt tőlem ötletes. Minek nőttem fel és mire? Ha nem vittem, csak ennyire. Nem lettem ószeres vagy fűszeres, Ki rengeteg sok pénzt keres, Csupán dohányos lettem én, De még dohányban is szegény.

Ekkor a szervezeted újra és újra kívánja a cigarettát, és ekkor már nagyon nagy erőfeszítéssel jár a kísértésnek való ellenállás. Amennyiben téged is érintenek a függőség okozta nehézségek, az ezektől való megszabadulásról a leszokásról szóló részben olvashatsz többet.

Hogyan tudsz védekezni a kísértésekkel szemben? Sokszor érezheted úgy, hogy nyomás nehezedik rád, és neked is rá kellene gyújtanod, amikor a barátaid cigiznek, különben kimaradhatsz az összejövetelekből, beszélgetésekből, és ki fogsz lógni a sorból. Ez az úgy nevezett társas nyomás.

Ez sok dilemmát okozhat a számodra, de tudnod kell: jogod van az egészséged megőrzéséhez és tehetsz azért, hogy az egészséges életmódra való voksolás legyen a menő a cigivel szemben!

Különben is nem leszek abba a dohányzásra

De mit is tehetsz olyankor, amikor úgy érzed, hogy egyre csak nő a nyomás rajtad? Készülj előre a válaszokkal! Esetleg megemlítheted, hogy miért nem tartod jó ötletnek, aztán javasolj valami más tevékenységet.

Biztosan számodra is nyilvánvaló már az a tény, hogy a cigarettázó ember nem csak a saját, de a környezetében élők családtagjai, barátai, kollégái egészégét is kockára teszi. Mindez persze nem csak az emberekre, hanem az otthon tartott kis kedvenceinkre, háziállatokra is ugyanúgy igaz. A dohányfüst mentes környezethez minden élőlénynek joga van, legyen az ember, állat, vagy növény.

Mivel a levegőbe jutó, belélegzett füstmennyiségnek nincsen olyan minimális szintje, ami alatt az biztonságosnak mondható lenne, ezért csak a teljes dohányfüstmentesség az egyetlen elfogadható megoldás. Mivel erre nagyon sok dohányzó nincs tekintettel, a nemdohányzóknak is oda kell figyelniük.

Ha füstös környezetbe kerülünk, jelezni lehet a dohányzó embernek amennyiben nem kijelölt dohányzó helyről van szóhogy zavar minket a füst, vagy ha lehet, inkább hagyjuk el szeretnék leszokni a füstölésről helyiséget. Ugyanis a dohányfüst és az általa okozott betegségek elkerülésére nem elegendő a szellőztetés, illetve az, ha valamilyen helyiséget például paravánnal dohányzó és nem dohányzó részekre osztanak.

Ugyanígy nem jelent megoldást a mesterséges szellőztető berendezések alkalmazása sem. Szerencsére ma már a nemdohányzókat védő törvénynek köszönhetően a nyilvános helyeken tilos a dohányzás. Magyarországon a zárt légterű közforgalmú helyeken például munkahelyeken, éttermekben, Különben is nem leszek abba a dohányzásra és a nyílt légterű helyek egy részén például játszótereken és buszmegállókban is tilos a dohányzás és az elektronikus cigaretta használata!

Bár a vízipipa eredetéről többfajta elmélet is létezik, az biztos, hogy legalább éve létezik. A vízipipázás kezdetben az arab országokban volt népszerű, használata azonban a XXI.

Hogyan lehet lemondani a dohányzásról?

Hogyan működik? Bár a vízipipák kultúrától, időszaktól függően különbözőek lehetnek, szerkezetük és működési elvük ugyanaz. Főbb részei: az úgynevezett edény melyben folyadék víz van, továbbá ebbe nyúlik bele a test, ami voltaképpen egy merev cső.

A test tetején a fejrésznél helyezik el a szenet, és attól szűrővel elválasztva a speciális vízipipa dohányt, melyet gyakran kevernek ízesítő anyagokkal csokidarabkákkal, szárított gyümölcsökkel. Az edényből egy hajlékony cső is indul, mely a szájrészben végződik.

Ezen keresztül szívja meg a vízipipát a vízipipázó. A szívóhatás révén keletkező nyomáscsökkenés eredményeképpen kerül füst a folyadékon keresztül az edénybe, majd onnan a légutakba.

kisteherkolcsonzes.hu: Egy dohányos utolsó naplója (eszpee cikke)

Tények és tévhitek a vízipipáról Általános tévhit, hogy a vízipipázás ártalmatlan, de legalábbis kevésbé veszélyes tevékenység, mint a dohányzás. Ezt a nézetet azzal szokták indokolni, hogy a folyadék kiszűri a káros anyagokat és lehűti a füstöt, így az veszélytelen.

Különben is nem leszek abba a dohányzásra

Ezzel szemben az igazság az, hogy egyetlen, percig tartó vízipipázás során annyi füst kerülhet a szervezetbe, amennyit egy dohányzóvagy ennél is több cigaretta elszívása során lélegez be. Egy 45 perces vízipipázás után a vér nikotin és kotinin ami a nikotin bomlásterméke tartalma akár a szorosára is nőhet, a nyálban pedig ennél még meghökkentőbb értékeket eredményez a vízipipázás: nikotin értékea kotininé pedig szorosára ugrik.

A beszívott füstben található nikotintartalom azonban a használt vízipipadohány fajtájától is függ. Általánosságban elmondható, hogy a naponta vízipipázók, akik szer töltik a vízipipát, 10 cigaretta elszívásával megegyező nikotin mennyiséggel, míg egy alkalmi vízipipázó a 4 naponta vízipipázók 2 cigarettának megfelelő nikotin mennyiséggel mérgezik a szervezetüket.

A vérben a hemoglobin szállítja az oxigént a tüdőből a sejtekhez hasznosításra.

„Nem kell félned: éltél a cigi előtt is, élni fogsz utána is”

Azonban amikor cigarettát szívsz vagy vízipipázol, akkor az oxigén helyét a füstben található szénmonoxid foglalja el a hemoglobinon. A vízipipa füstjének szén-monoxid tartalma akár többszöröse is lehet a cigarettáénak, és a vér szénmonoxid szintje is jelentősen magasabbra, akár háromszorosára is emelkedhet, egy 45 perces vízipipázás után egy cigaretta elszívásához viszonyítva. A dohányfüst az erekbe eljutva és ott lerakódva roncsolhatja az erek falát.

E mellett a nikotin érszűkítő hatása miatt csökken a vért továbbító erek átmérője. A vérerek szűkössége miatt megnő a vérnyomás és a pulzusszám is, aminek hosszú távon igen káros következményei lehetnek. A vízipipafüst a fentieken kívül olyan egyéb mérgező összetevőket tartalmaz, mint a poliaromás szénhidrogének PAHaz aldehidek pl.

  1. kisteherkolcsonzes.hu - Nem dohányzó életmód előnyei
  2. Ne maradj le semmiről!
  3. Kortárs évf. szám - EPA
  4. Miért hagyta abba a dohányzást és kezdett hízni
  5. A dohányzásmentes világnap kapcsán beszélgettünk volt dohányosokkal arról, hogy mi motiválta őket és milyen volt leszokni a káros szenvedélyükről.

Összességében a vízipipadohány több rákkeltő anyagot tartalmaz, mint a cigarettadohány. A tévhiteket erősítik a vízipipa dohányokon feltüntetett félrevezető információk.

Önmagában ez az információ nem hamis, ugyanis a dohányban valóban nem található kátrány, de a vásárlót félrevezeti, hiszen az olvasó azt hiheti, hogy a dohánytermék használata során sem termelődik kátrány. A csomagoláson a nikotintartalom feltüntetése is téves lehet. Tanulmányok állapították meg, hogy számos esetben a csomagoláson feltüntetett nikotin mennyisége nem a valós értéket jelöli, hiszen a vérben mért nikotin mennyisége azt meghaladta.

Tehát a vízipipa legalább olyannyira egészségkárosító, mint a dohányzás. Ugyanúgy okozhat rákot, szív- és érrendszeri, valamint légzőszervi megbetegedéseket, mint a cigaretta.

  • Diéták azoknak, akik leszoktak a dohányzásról
  • Magáról is azt mondta, hogy ő dohányzik, csak éppen 20 éve nem gyújtott rá.
  • kisteherkolcsonzes.hu | Köszi, nem dohányzom! Így tettem le a cigit
  • kisteherkolcsonzes.hu | Köszi, nem dohányzom! Így tettem le a cigit
  • Fájdalom a jobb lapocka alatt a dohányzástól

Ezen kívül nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a vízipipázás a használatából adódó egyedi jellegzetességei révén egyéb veszélyforrásokat is rejt magában: a közös használat és a nem megfelelő higiéniai feltételek különböző fertőző betegségek terjedését segíthetik elő.

De ami a legfontosabb: sose feledkezz meg róla, hogy a passzív dohányzás éppúgy velejárója a vízipipázásnak, ahogy a cigarettának!

A dohányzás: lassú öngyilkosság! Mindenki maga dönti el, hogy a következmények Különben is nem leszek abba a dohányzásra dohányzik-e, vagy sem. Fontos, hogy megértőek legyünk azokkal, akik ennek a káros szokásnak a rabjaivá váltak, különösen akkor, ha éppen a leszokás útjára léptek, vagy nemrégiben hagyták abba a dohányzást. Ugyanakkor, ha a környezetünkben dohányoznak ott ahol tilos, ezt jelezhetjük a dohányzóknak, és megkérhetjük őket, hogy a kijelölt helyen folytassák a dohányzást.

Ezrek ismerték az arcomat.

Ahol nincs tiltva a cigizés, és zavaró a dohányfüst, ott tapintatosan figyelmeztethetjük erre a dohányzókat. Hogyan segíthetsz másoknak a leszokásban?

Köszi, nem dohányzom! Így tettem le a cigit

Előfordulhat, hogy mások családtagjaid vagy barátaid azzal fordulnak hozzád, hogy támogasd őket a dohányzásról való leszokásban. Ilyenkor több mindent is tehetsz a sikerük érdekében. Emlékeztesd őket céljukra gyakran, és arra is, hogy milyen előnyökkel jár a nemdohányzó életmód.

Szervezz velük közös elfoglaltságokat, amik elterelik a figyelmüket a dohányzás utáni vágyról, és amik olyan helyen vannak, ahol kevésbé valószínű, hogy dohányfüstnek lesztek kitéve, és ahol nincsenek dohányzásra csábító ingerek.

Különben is nem leszek abba a dohányzásra a dohányzásról való leszokás fogyókúra

Ajánlhatod a www. És ami a legfontosabb: mutass követendő példát!