Hagyja abba a dohányzás gyengeségét, mit tegyen
Néhány tanács segíthet abban, hogy Ön is kialakíthasson segítő, támogató kapcsolatokat. Ne féljen segítséget kérni, mert ez nem a gyengeség, hanem a megfontoltság és az elhatározás jele.
- Motiváció a dohányzásról való leszokásra a lányok számára
- Сьюзан, я люблю .
- Sumy kódolás a dohányzástól
- NiQuitin Clear transzdermális tapasz - Széna Tér Patika
- NIQUITIN CLEAR 21 mg transzdermális tapasz - Gyógyszerkereső - Hákisteherkolcsonzes.hu
Több lehetősége is van, akár mindegyiket egyszerre is alkalmazhatja. Egyetlen szabály van csak nemdohányzó, leszokásra elkötelezett vagy már leszokott dohányos legyen a segítő társa. A dohányzó barátok minden jó szándékuk ellenére nem valószínű, hogy tudnak segíteni Önnek.
Önnek mi segítene és mi nem?
A segítő társakra tehát több féle módon tehet szert: Elmondhatja a családtagjainak, barátainak és munkatársainak, hogy le akar szokni és kérheti a segítségüket ehhez.
Sok mindenben segíthetnek Önnek, hagyja abba a dohányzás gyengeségét esetleg nem tudják, hogy hogyan. Ehhez segíthet az, ha elmondja mit tegyen, hogy mivel támogathatják Önt, és mivel nem. További tanácsokkal szolgálhat a programunk nemdohányzóknak szóló oldalai arról, hogyan segíthetnek a társak a leszokásban, mit tehetnek és mi az, ami nem használ.
Kereshet a környezetében Önhöz közelebb álló egy vagy akár több személyt, aki szintén le akar szokni a dohányzásról, és együtt kezdhetnek neki a feladatnak.
- Ha abbahagyja a dohányzást, a hangja helyreáll A dohányzásról való leszokás 9 lépése kilép az iskolából Abbahagyom a dohányzást, amikor a testem felépül hogyan leszokni a dohányzásról, hogy lefogyjon, a dohányzásról való leszokás után köhögni kezdett miért nem tudnak abbahagyni a dohányzást?.
- Чатрукьян это чувствовал.
A társsal együtt történő leszokás komoly előnye, hogy a társa pontosan tudja, milyen folyamaton megy keresztül, és persze Ön mit tegyen megérti, Ő milyen nehézségekkel szembesül. Az ilyen társ számos módon segíthet, többek között a következőkkel: Meghallgatja Önt, amikor éppen nagyon vágyik egy cigarettára.
Kiveszi a cigarettát a kezéből. Módszereket javasol a sóvárgás elmulasztására.
A nehéz napokon többször felhívja Önt. Mindig elérhető, mindig fel lehet hívni.
Együtt szervez Önnel cigaretta mentes időtöltéseket. Sokan hasznosnak találják, ha a segítő társak szerződést kötnek egymással, vagy speciális tervet dolgoznak ki.
Ha abbahagyja a dohányzást, a hangja helyreáll
Ehhez példát is mutatunk, de persze használhatják a saját fantáziájukat is a megszövegezést illetően. Legyenek kreatívak!
Változtassanak, de ez legyen megtervezve! Ne akkor kapkodjon, amikor már késő!
A kezelésnek ezt a típusát nikotin helyettesítő kezelésnek hívják.
Fontos, hogy legalább kezdetben találkozzanak, vagy beszéljenek legalább 48 óránként. Ezzel az állandó érintkezéssel a terveik megvalósíthatók lesznek.
