Dohanyzas leszokas utan, Ilyen a testünk, ha leszokunk a dohányzásról - HáziPatika
Tartalom
Cigaretta helyett kilók?
- A dohányzás nyomai teljesen eltűnnek vagy később még okozhatnak problémát?
- 10 fantasztikus dolog, ami a dohányzás abbahagyása után történik a testeddel | Well&fit
- Újévi fogadalomként letetted a cigarettát?
- Mi történik a dohányzás abbahagyása után?
Cikk dohanyzas leszokas utan dátuma: A dohányzásról való leszokás cseppet sem könnyű dolog. Nem elég a megszokott mozdulatok, a cigaretta íze és a nikotin utáni vágy, még a plusz kilók miatt is aggódhatunk. A leszokást követő elhízás elsősorban a régóta dohányzókat és az erős dohányosokat veszélyezteti, de lássuk, hogy miért!
Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást
A dohányzás sokaknál már a napi rutin részét képezi. A cigaretta hiányzik a reggeli kávé mellé és az ebéd után, sőt, már magának a mozdulatnak a hiánya is gyötrelmet okozhat.
Sokan, hogy elnyomják a hiányérzetet- pótcselekvésbe, legtöbbször nassolásba kezdenek.
LESZOKNÁL? - 12 ÉRV A DOHÁNYZÁS ELLEN ✔ [ TOP 5 ] MAGYAR
A dohányzás csökkenti az étvágyat és rontja a szag- és ízérzékelést. A cigaretta letevése után idővel ezek az érzékek felerősödnek, aminek hatására fokozódik az ételek utáni vágy.
A cigaretta nikotintartalma fokozza az anyagcserét, így ha a leszokás után nem is eszünk többet a megszokottnál, a plusz kilók mégis könnyebben feljönnek. Egy francia és brit szakemberekből álló csoport 62 olyan kutatást vizsgált meg, ami a dohányzást abbahagyó emberek testsúlyának változását vizsgálta. Ezekből a kutatásokból az derült ki, hogy a leszokók átlagosan 4,2 kilót híztak.
A résztvevők 13 százalékánál több mint 10 kg hízást mutattak ki egy év alatt. Aggodalma tehát nem alaptalan, de könnyen orvosolható.
Hogy a felesleges kilók útjába álljon, csupán előre kell gondolkoznia.
Már mielőtt belevágna a leszokásba, élete más területein is vezessen be változtatásokat. Ha idáig nem tette, kezdjen el rendszeresen sportolni, de ne várjon el magától túl sokat, kezdje például esti sétával vagy kerékpározással!
A testmozgás nemcsak arra jó, hogy erőnlétét javítsa, de arra is, hogy ne vágyjon más pótcselekvés után. Táplálkozzon egészségesen, de nem kell magát sanyargatnia! Lényeg a kiegyensúlyozott és változatos étrend.
Nassolhat egészséges dolgokat is, mint dohanyzas leszokas utan gyümölcsöket, olajos magvakat, joghurtot. Ha úgy érzi, segítségre van szüksége, forduljon dietetikus szakemberhez! A dohányzásról leszokás előnyei: már a cigi letétele után 8 órával javul a fizikai közérzet nap múlva csökkenek a légzési panaszok nap múlva az ízlelés és a szaglás is javul hét múlva a megvonási tünetek is megszűnnek hónap múlva a légzési funkciók is javulnak a súlyos tüdőgyulladás, légúti betegségek kockázata év múlva nem nagyobb, mint a nem dohányzóké jelentős anyagi megtakarítást érhetünk el, valamint a környezetünkben élők egészségét sem károsítjuk.
A plusz hogyan lehet leszokni a dohányzásról Kalugában könnyen megelőzhetőek, ez tehát nem jelenthet kifogást, dohanyzas leszokas utan lemondjon a leszokásról!
Ne feledje, változtatni sohasem késő.
A tüdő "varázslatos" gyógyulásra képes a dohányzás abbahagyása után
Amennyiben továbbra is aggódik a felesleges kilók miatt, gondoljon arra, hogy körülbelül kg súlyfelesleget kell felszednie ahhoz, hogy egészségét olyan mértékben veszélyeztesse, mint most a dohányzással. A Journal of the American Medical Association című folyóiratban publikált kutatás szerint, ha elhízunk a dohányzás abbahagyása után, még akkor sem olyan nagy a kockázat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására, mintha folytatjuk a dohányzást.
OTP egészpénztári számlára vérnyomásmérő és vércukorszintmérő is megvásárolható.
